عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

    الهدوء: لصحـة قلبية سليمــة

    شاطر
    avatar
    AH BEMAZAGI
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    انثى عدد الرسائل : 282
    العمر : 30
    العمر : 20
    البلد : zagazig
    دعاء :
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/06/2008

    الهدوء: لصحـة قلبية سليمــة

    مُساهمة من طرف AH BEMAZAGI في الخميس سبتمبر 11, 2008 7:22 am

    يرتبط التعرض المستمر للضوضاءِ أكثر من اللازمِ بالارتفاع الثابت لضغطِ الدمّ. تعرف الأصوات العالية بقدرتها على تَحفيز النظامِ اللحائي النخامي


    هل تعيش قرب تقاطع للطرق؟ هل تحب أن تبحث عن الموسيقى التي تفضلها؟ أذن فتخفيض ضغط دمك يمكن أن يكون بسهولة إغلاق أحدى النوافذ أو مشغل الموسيقى.

    ابتعد عن الضجيج:
    يرتفع معدّل نبضات القلب أساساً كردّ فعل على الأصوات العالية المفاجئة، مثل إغلاق الأبواب أَو استعمال الزمّور. لكن الارتفاع التدريجي في الضوضاءِ يمكن أن يكون مؤذيا أيضاً. في دراسة على عمّالِ المصانع، تبين أنه كلما ارتفع صوت الضجيج، كلما ارتفع معدل ضغط الدمّ. بينما استعمال سدادة الأذن البسيطة كَان كافية لتراجع ضغطَ الدمّ الانقباضي بقدر 5.5 مليمتر. لذا تخيّل ما يمكن أن يفعله تخفيض صوت مسجل سيارتِك لضغط دمك!

    3 نقاط أساسية لضغط الدم:
    الضوضاء لَيستْ الشيء الوحيد الذي يمكن أَن يرفع ضغط دمّك. هناك عناصر أخرى:
    1. التمارين الرياضية. تجنّب ضغطَ الدمّ العالي بالقيام ببعض التمارين الرياضية. التمدد والمشي، والحركات الخفيفة يمكن أن تحسن من توزيع الدورة الدموية وتجعلك أكثر نشاطا.
    2. رقائق البطاطا. لن تفيد ضغط دمك كثيرا، إذا كنت تتغذى على هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة بالمغذية. لما لا تتناول أطعمة صحية ومفيدة لك، مثل الجزر الصغير.
    3. الحياة الاجتماعية الفارغة. هذا صحيح. يمكن للوحدة أن ترفع من ضغط الدمّ. لذا حاول الخروج مع أصدقائك أكثر، أو ابحث عن أصدقاء يرغبون في الحصول على صحة جسدية ونفسية جيدة.

    ملاحظة: يمكن أن تكون المملحة طريقك السريع لارتفاع ضغط الدم، لذا حاول الابتعاد عنها قدر الإمكان.
    إن الحفاظ على ضغط دمك بالمعدل الطبيعي سيزيد من عمرك الافتراضي 12 سنة
    avatar
    aser elhop
    فريق اداره المنتدي
    فريق اداره المنتدي

    ذكر عدد الرسائل : 1322
    العمر : 26
    العمر : 16
    البلد : بلدي هي عالم الحب
    دعاء :
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 01/05/2008

    رد: الهدوء: لصحـة قلبية سليمــة

    مُساهمة من طرف aser elhop في الإثنين فبراير 09, 2009 7:48 am

    جامد جدا شكرا علي الموضوع الجميل


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 17, 2018 9:56 pm