الرئيسية
من طرف AH BEMAZAGI الخميس سبتمبر 11, 2008 7:13 amبعد التعب والإرهاق والمجهود الذي بذلتيه طوال العام في العمل أو المنزل أنت بحاجة لإنعاش جسمك، والاسترخاء، وتطهّير نظامك!
بعد التعب والإرهاق والمجهود الذي بذلتيه طوال العام في العمل أو المنزل أنت بحاجة لإنعاش جسمك، والاسترخاء، وتطهّير نظامك! في روسيا عندهم "بانيا"، وهي جلسة مشابهة لحمام البخار التقليدي، لكنها تعمل لجسمك أكثر بكثير من مجرد حمام البخار التقليدي. فتعالي معنا واستمتعي بفوائد البانيا الروسية.
1. قومي بخلع ثيابك استعدادا للدخول إلى حمام البخار. الثياب الصحيحة ضرورية، وهذا يعني أساسا بأنّ تكوني عارية باستثناء ارتداء القبعة المسمّاة "شبكة" والمنشفة. تحمي هذه القبعة شعرك من البخار.
2. قومي بدخول حمام البخار مع رفع درجة الحرارة! أضيفي بعض الماء إلى الأحجار الساخنة لتكوين بخار جيد، هذا سيزيد من العرق.
3. اخرجي من حمام البخار وبردي جسمك قليلا ببعض الماء من الدش أو أي مصدر ماء آخر.
4. عندما تكوني مستعدةّ، ادخلي حمام البخار مرة أخرى. اجعلي الماء حارا ومشبّعا بالبخار جدا هذا المرة. اطلبي من صديقة لك أن تقوم بضربك بلطف بأوراق البتول. أنت بحاجة لوضع هذه الأوراق في الماء قبل استعمالها حتى يبدأ جلدك بالتنفس.
5. الآن توجهي إلى حمّام الماء البارد! ستحتاجين إلى الكثير من الشجاعة في المرة الأولى، لكنّه تمرين يجدد النشاط حقا. اذهبي مباشرة من حمام البخار إلى الماء. ستشعرين بالانتعاش بشكل مدهش وقد تشعرين بالخوف في المرة الأولى.
6. خذي استراحة لبضع دقائق. شاهدي التلفاز، تحدثي مع أصدقائك، أو استرخي.
7. قومي بإعادة العملية، ثم استحمي.
النصائح والتحذيرات العامّة:
• تأكدي من نظافتك الشخصية عند استعمال المرافق العامة، كذلك تأكدي من إحضار عدة ملابس داخلية وملابس يمكن ارتدائها سريعا لحين الاستراحة.
• كلما جلست أعلى في حمام البخار، كلما كان الجو أكثر حرارة.
• لا تشربي الكحول. فجسمك قد لا يستطيع معالجة الكحول.
• لا تنسي تناول الكثير من الماء!
بعد التعب والإرهاق والمجهود الذي بذلتيه طوال العام في العمل أو المنزل أنت بحاجة لإنعاش جسمك، والاسترخاء، وتطهّير نظامك! في روسيا عندهم "بانيا"، وهي جلسة مشابهة لحمام البخار التقليدي، لكنها تعمل لجسمك أكثر بكثير من مجرد حمام البخار التقليدي. فتعالي معنا واستمتعي بفوائد البانيا الروسية.
1. قومي بخلع ثيابك استعدادا للدخول إلى حمام البخار. الثياب الصحيحة ضرورية، وهذا يعني أساسا بأنّ تكوني عارية باستثناء ارتداء القبعة المسمّاة "شبكة" والمنشفة. تحمي هذه القبعة شعرك من البخار.
2. قومي بدخول حمام البخار مع رفع درجة الحرارة! أضيفي بعض الماء إلى الأحجار الساخنة لتكوين بخار جيد، هذا سيزيد من العرق.
3. اخرجي من حمام البخار وبردي جسمك قليلا ببعض الماء من الدش أو أي مصدر ماء آخر.
4. عندما تكوني مستعدةّ، ادخلي حمام البخار مرة أخرى. اجعلي الماء حارا ومشبّعا بالبخار جدا هذا المرة. اطلبي من صديقة لك أن تقوم بضربك بلطف بأوراق البتول. أنت بحاجة لوضع هذه الأوراق في الماء قبل استعمالها حتى يبدأ جلدك بالتنفس.
5. الآن توجهي إلى حمّام الماء البارد! ستحتاجين إلى الكثير من الشجاعة في المرة الأولى، لكنّه تمرين يجدد النشاط حقا. اذهبي مباشرة من حمام البخار إلى الماء. ستشعرين بالانتعاش بشكل مدهش وقد تشعرين بالخوف في المرة الأولى.
6. خذي استراحة لبضع دقائق. شاهدي التلفاز، تحدثي مع أصدقائك، أو استرخي.
7. قومي بإعادة العملية، ثم استحمي.
النصائح والتحذيرات العامّة:
• تأكدي من نظافتك الشخصية عند استعمال المرافق العامة، كذلك تأكدي من إحضار عدة ملابس داخلية وملابس يمكن ارتدائها سريعا لحين الاستراحة.
• كلما جلست أعلى في حمام البخار، كلما كان الجو أكثر حرارة.
• لا تشربي الكحول. فجسمك قد لا يستطيع معالجة الكحول.
• لا تنسي تناول الكثير من الماء!
